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Durante el verano, los dermatólogos aconsejan tomar sol con filtros y cremas protectoras. Es cierto que es una forma de prevenir el cáncer de piel, pero de esta forma no se absorbe vitamina D.
La vitamina D (obtenida mediante los rayos solares) es necesaria para nuestro organismo, y al parecer en estos últimos tiempos no la hemos estado generando o consumiendo en las cantidades suficientes.
Dependiendo de la zona en donde vivimos, podemos estar entrando en una estación demasiado soleada o bien en las cuales los rayos solares escasean por el frío, nevadas o lluvias.
Otro factor que influye en la escasez de esta vitamina son los protectores solares que los dermatólogos recomiendan para prevenir el cáncer de piel, sin hacer alusión a las enfermedades que traen acarreadas sus insuficiencias en el organismo.
Por lo tanto, hay que pensar cómo hacer para obtener la cantidad necesaria de Vitamina D.
Lo recomendable para generar la cantidad necesaria es exponerse al sol por no más de 10-20 minutos en los brazos, piernas y cara; 2 a 3 veces por semana, en el horario de las 11 a las 2 de la tarde.
Pero, sino tenemos la posibilidad de tomar esos 20 minutitos de sol, ¿en qué alimentos podemos encontrar la vitamina D? salmón, atún enlatado, sardinas enlatadas, leche y aceite de bacalao.
Con Vitamina D podemos detener enfermedades como diabetes, esclerosis múltiple, problemas del corazón e inclusive algunos tipos de cáncer (cáncer de mama, próstata, colon, leucemia, y páncreas), inclusive se ha demostrado que “extiende la vida” y que aumenta el potencial inmunológico contra enfermedades como el lupus, la artritis y la soriasis. También es vital para la formación de los huesos.
Prácticamente cada tejido en nuestro cuerpo (cerebro, huesos, colon, intestinos, corazón, mamas, riñones y próstata) tiene un receptor activo de vitamina D. El activo de vitamina D es una de las hormonas más potentes para inhibir la proliferación de células, lo que significa que crecimiento de células de cáncer puede inhibirse por esta vitamina.
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Yo siempre me expongo al sol porque es bueno para la piel, claro nunca en exceso por lo anteriormente citado pero siempre es bueno un poco de color y calor a la piel. El sol es vida.