Todas las mujeres que trabajamos durante las mañanas nos topamos día a día con la hora del almuerzo.

Muchas deciden saltearlo y “entretener” al estomago con galletitas o café, otras, almuerzan algo al pasar. Pocas sabemos lo importante de tomarnos unos minutos para realizar esta pausa tan importante para nuestro desempeño laboral.

Es muy importante interrumpir nuestra tarea diaria cuando llega la hora del almuerzo, pues no solo nos da energía para continuar el resto de la jornada, sino además nos distiende y nos ayuda a prevenir el estrés diario.

Lo primordial no es solo tomarse unos minutos si no que debes hacer uso de tu horario para comer sentada y masticar lentamente. No es aconsejable comer mientras estas trabajando, pues lo harás nerviosa y aumentarás tu estrés diario.

Otra cuestión importante es qué comer, ya que contamos con poco tiempo y debemos continuar el día de pie, para esto no es aconsejable almorzar un sándwich, un panecillo, una hamburguesa o comidas rápidas a base de frituras, pues estas ingestas suman muchas grasas y poca calidad alimenticia. Puedes buscar otras opciones como tartas de verduras, frutas y hasta incluso puedes llevarte comida sana preparada desde tu casa.

Si tu tarea te lo permite trata de abandonar por un momento el sitio de trabajo, tomarse unos minutos para salir del hábitat laboral hará que te despejes y te distraigas. A su vez le ayudara a tu articulación, pues estiraras las piernas, brazos y espalda.

Otro ejercicio recomendable es levantarte de tu sillón de trabajo cada media hora, párate en puntas de pie y relaja cinco veces. Es un excelente bombeo que activa la circulación y previene la aparición de varices.

Por estas razones, es importante que les des la seriedad necesaria al almuerzo en tu trabajo. Muchas de nosotras descuidamos este aspecto, e incluso lo hacemos muy desequilibradamente, pasando hambre durante en día y cenando de forma abundante durante la noche, lo que no es recomendable en una dieta de alimentación sana y equilibrada.

Y siempre ten presente que el almuerzo, junto al desayuno, es la comida más importante del día, por algo el refrán no dice que hay que “Desayunar como rey, almorzar como un príncipe y cenar como un esclavo”.

...por Florencia Vezzetti