Tienes prominencia pero aún así ¿deseas incrementar esa masa para lucir mejor tus pantalones o vestidos? A continuación te indicaremos cómo puedes lograrlo.

Es necesario hacer ejercicios con peso, para ello utilizaremos el peso de nuestro cuerpo, máquinas o mancuernas (pesas libres), también es muy válida que se combinen todos estos elementos.

No creas que con estos ejercicios, los glúteos aumentarán de forma desproporcionada o a gran escala, simplemente tendrá algunos centímetros de más, es decir, hasta donde éste pueda llegar, que por lo general no es a una extensión tan exagerada.

Ejercicios al natural

• Caminar o correr en un lugar inclinado.

• Manejar bicicleta.

• Si realizas los ejercicios en máquinas que están diseñadas para tonificar esta área, obtendrás resultados más eficaces. Las siguientes máquinas pueden ayudarte:

- La caminadora (colócala en modo de inclinación).
- Las bicicletas estacionarias.
- El Stair Master.
- El Step Mill.

NOTA: Te sugerimos tener precaución con las bicicletas pues no debes inclinarte hacia el frente y además debes mantener una postura correcta para trabajar los músculos del trasero.

Los resultados efectivos los tendrás realmente con estas máquinas si pones resistencia, de no hacerlo seguirás quemando calorías pero no tendrás grandes beneficios en los glúteos.

Quirófano
La cirugía plástica también es otra opción, una de las más fáciles y concurridas con el pasar de los años. Al aumento de las pompas se le denomina gluteoplastia.

Para esta opción se aplican implantes de prótesis o silicona por encima o debajo del músculo. El tiempo de recuperación que tendrás será algo extenso ya que continuamente solemos colocar peso sobre los glúteos.

Lipoescultura o injertos de grasa
Si ves que tienes grasa de más en otras partes de tu cuerpo que desearías quitar y a su vez, aumentar el tamaño de tus nalgas, pues esta técnica es para ti.

Muchas veces puede presentarse el inconveniente de que la persona no tenga suficiente grasa en su cuerpo como para pasarla al trasero.

Tienes variadas opciones para aumentar y tonificar el tamaño de tus glúteos, lo importante es que te informes bien y por supuesto, tengas una alimentación y ejercicio balanceados para que puedas mantener firme esta área de tu cuerpo.