Hoy en día es común escuchar la palabra estrés (stress) en la casa, el trabajo, en personas mayores, jóvenes, incluso, en niños menores de 5 años.

Se ha popularizado tanto que en nuestro hablar cotidiano siempre está presente, olvidando de que se trata de un mal de esta época y que amenaza con fastidiarnos mientras no cambiemos la manera de vivir.

El estrés es una enfermedad que afecta a las personas que están expuestas a fuertes cargas de trabajo, originando tensión física y psicológica, dañando a órganos importantes del cuerpo humano como: cerebro, corazón, nervios, digestión, etc.

Si una persona está padeciendo de estrés los síntomas que sentirá serán: dolores fuertes de cabeza (en mujeres migraña), dolores de espalda, gastritis, irritabilidad, insomnio, mal genio, entre otros. Muchos pacientes manifiestan que la falta de sueño es lo primero que llama su atención, incluso sufren de pesadillas continuas que no los deja descansar durante el poco tiempo que logran conciliar el sueño.

¿Qué se puede hacer?

Mientras el mundo avance cada día más rápido y la tecnología nos obligue a trabajar sin respirar, muy poco se podrá hacer para contrarrestar el estrés. Pero no seamos negativos, siempre hay una solución y en este caso podemos mencionar algunos consejos para disminuirlo:

• Alimentarse sanamente baja los riesgos de tener estrés. Las verduras frescas y las frutas de colores vivos aportan vitaminas y energías que dan energía al cuerpo.

• Bajar o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco cuando esté inmerso en un proyecto o trabajo que demande toda su concentración y creatividad.

• Practique un poco de deporte al aire libre. El fresco de la mañana despejará su mente y lo ayudará a concentrarse mejor durante el día. Empiece con una caminata de 30 minutos, 3 veces por semana.

• Deje los problemas en el trabajo. Cuando llegue a casa repita varias veces: “mañana todo saldrá mejor y sin complicaciones”.

• No olvide hacer respiraciones largas y prolongadas. El mejor medicamento contra el estrés es oxigenar el cuerpo.

...por Claudia Sánchez